睡眠不足は『グレリン』の分泌を高める原因

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

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前回紹介したグレリンが睡眠不足により分泌を高める事について解説!
 

グレリンとは、食欲を増進させる内分泌ホルモンのことでした！

 

グレリンの量を抑える事で食欲をコントロールすることができます。

ではなぜ、睡眠不足が食欲増進につながるのかというと、精神的な疲弊によるヤケ食いもありますが


『睡眠不足＝活動時間が長い』という意味合いがあり、活動時間を長くなるということはエネルギーがより必要となり、エネルギー補給のためにグレリンの分泌が高くなります。


精神的にも肉体的にも疲弊してしまうと脳がグレリンを使って胃にエネルギーを摂取するよう働きかける仕組みになっています。

 

なので、食欲を抑えるにはまずはしっかり体にエネルギーを貯蔵しておくこと！

 

そのためには睡眠は欠かせません。

 

しっかり寝ることが健康づくりの基本です！


睡眠以外にもグレリンの分泌を抑える方法があるので次回の記事必ずチェックしてください‼️

 

 

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