月経周期を把握し体調管理！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

前回『月経周期』がトレーニングに影響するとお伝えしましたが、その周期を自身で測ることが必要です！

女性の方であれば知っている方も多いことと思いますが、『基礎体温』を記録するだけで、自分自身の月経周期を把握できます

 

月経1日目から排卵日までの間は低温期が続き、身体的・精神的にも快調の状態が続きます

 

そして排卵日を境に次の月経までの黄体期は高温期に入り、身体的・精神的に不安定な状態になります

 

基礎体温を記録し、月経と排卵を予測する事で、それを目安に体調を管理して運動強度を調節してみましょう！

 

例えば、月経終了直後は強度を高めて、月経に近くづくにつれ強度を抑えることで身体への負担を減らせることができます。

 

月経周期を管理するアプリケーションもありますので、そういったものをうまく活用するのも良いかもしれません！

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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