重すぎるダンベルは逆効果！？

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

筋肉量を増やし、基礎代謝を効率よく高めるためにウエイトトレーニングやダンベルを使ったトレーニングでは『重量』を扱います！

 

ただし！

 

ただ、重くすれば良いというものではありません。
 

 

無理をして重い重量を使おうとすると怪我のリスクを伴います。

まずは、自分に合った重量を見極めてその重さで『コントロール』する事が大切。

 

特に女性のボディメイクにおいては、男性見たく筋肉を大きくする必要はないので、低負荷の重量でもOK。

それだけでも十分な効果が得られるので、無理な重量のトレーニングは控えましょう！

 

 

『適正の重量で正しい姿勢で行う事』が安全に効果的にトレーニングを行う秘訣です！

 

重さや正しいフォームについて初心者だと分かりづらいもの。

 

まずは、教えてくれる人が近くにいる環境でトレーニングを始めていきましょう！

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

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