鍛えたい部位を『意識』！！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジムのファントレ南森町です！

 

 

主婦の方や女性の体型の悩み改善に強いメソッドで結果を出します！　

 

 

筋力トレーニングには効果的に行うための法則が存在します。

 

 

その原則の中に『意識性の原則』というものがあります！

 

 

言葉通りの意味で『鍛えられている部位を意識しながら鍛える事で効果的なトレーニングを行える』という原則です！

 

 

例えばスクワットをする時に、ただスクワットをするだけでなくお尻と太もも裏を意識しながらトレーニングを行うとより効果が得られます。

 

 

方法としてはトレーナーの声かけや効かせたい筋肉に意識させるよう促す事は可能！

 

 

ですが、鍛えたい部位を意識するのはトレーナーにはできません！

 

 

最終的には自分自身で有意識である必要があります。

 

 

トレーニングはただ無意識に体を動かしたり、おもりを持ち上げたりするのではなく、トレーニングの鍛えたい部位を把握して、その筋肉を『意識』しながら行う事が大事！

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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