４０代女性に必要な運動

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

 

今回は『４０代女性に必要な運動』について

 

 

４０代女性の方が体に関する悩みの１つとして、『基礎代謝量の低下』が挙げられ、基礎代謝量は年齢を重ねるごとに減少する傾向にあります。

 

 

同じ食事量でも、太りやすくなるのはこの基礎代謝量の減少が原因です。

 

 

基礎代謝量とは、1日中ベッドの上に寝転んでいても消費されるエネルギー量を指します。

 

 

この基礎代謝量をアップさせる事で『太りにくい体づくり』を作る事が可能です。

 

 

そして、基礎代謝量をアップさせる方法の一つが『筋肉量の増加』です！

 

 

筋肉は多大なエネルギーが必要となるので、筋肉量は基礎代謝量と比例し、筋肉量が多いと消費カロリーも増加します。

 

 

筋トレの効果は、有酸素運動とは違って長期的にはなりますが、体型が崩れてしまいやすい４０代女性にとっては有効なダイエット方法です。

 

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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