負荷が低い方が効果が高い

 

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『負荷が低い方が効果が高い』について！

 

 

普段トレーニングされている方からすると疑問に感じるタイトルですが、女性のボディメイクでは負荷が低い方が効果が高くなる場合があります。

 

 

そもそもトレーニングの原則の一つとして『漸進性（ぜんしん）の原則』というものがあります。

 

 

文字からは読み取りにくいですが、簡単に言うと『体を鍛えるには強度・時間など段階的に負荷を高める必要がある』という事です。

 

 

ですが・・・

 

 

強度を高めると筋肉も発達しやすく、ボディメイクする上では逆効果を与える事も！！

 

 

特に、くびれ作りや美脚作りには要注意です。

 

 

筋肉が肥大しすぎるとjくびれが無くなったり、脚が太くなる事も！

 

 

『強度が高い＝効果がある』ではなく、負荷が低い方が効果が高いこともあるというふうにを理解しておけば、ボディメイクする上での意識も変わると思います。

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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