くびれを作る筋肉
2020/09/02
腹斜筋を鍛えるべし
くびれを作るための筋肉
大阪南森町のパーソナルトレーニングジム ファントレ南森町です。
楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します
今回は『くびれを作る筋肉』について！
今回の内容は筋肉名が所々出てきますが、心を折らずに最後までお付き合いください！
くびれというのは、横腹のへこみの事を指します。
そのくびれを作るには『腹斜筋（ふくしゃきん）』という筋肉を鍛える必要があります。
腹斜筋といのは、横腹や肋骨あたりにつく筋肉です
肋骨を引き締める筋肉なので、くびれを作る筋肉で間違いではないです。
だけど、くびれを作るには『腹横筋（ふくおうきん）』という筋肉の方が大事だったりします。
腹横筋はお腹の奥にあるインナーマッスルという筋肉に分類される筋肉です
同じトレーニングでも、前者の筋肉よりも後者の筋肉を意識させる方がくびれ作りには効果的です！
後者を正しく意識させるには、骨盤の下に存在する筋肉を意識すると同時に働きやすくなっています！！
腹斜筋を鍛えて、腹横筋にあまり触れない方が多いので腹横筋の筋トレも取り入れてみてください
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