ウエイトトレーニングの前に行うべき事！

https://www.instagram.com/p/Bny1MDIlBZc/

 

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『ウエイトトレーニングの前に行うべき事！』について

 

 

ウエイトトレーニングとは、おもりを使った複雑な動きを要するトレーニング方法です！

 

 

筋肉に効率よく負荷を与える分、正しいフォームや充分な筋出力が求められます。

 

 

これができていないと正しい効果が与えられません。

 

 

それに怪我のリスクも高まります。

 

 

これらのリスク管理を行うためには、前段階としてコアトレーニングをするのがおすすめです！

 

 

これは、野球の試合前のキャッチボールのようなものです！

 

 

パーフォマンスを発揮させるには、ウォーミングアップが肝心です。

 

 

ただコアトレーニングのメニューもなんでも良いというわけではありません。

 

 

優先事項としては下記の２つとなります

 

 

・使いたい筋肉をあらかじめ刺激を入れれるもの

 

・正しいフォームを体得しておけるもの

 

 

これを導入しておくだけで、ウエイトトレーニングの効果が変わってくるのでぜひ参考にしてみてください！

 

 

 

■ファント南森町本店

〒530-0044

大阪府大阪市北区東天満2-5-17 7F

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

Instagram

 

SNSでジムの風景を公開中！！