骨盤底筋の鍛えすぎは注意！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『骨盤底筋の鍛えすぎは注意！』について

 

 

骨盤底筋とは、読んで字のごとく骨盤の下部分に付着する筋肉です！

 

 

女性の産後のトレーニングや尿漏れ防止に役立つ筋肉の１つでくびれ作りにも使われます

 

 

この筋肉の収縮するだけで、瞬間的にウエストは細くなります。

 

 

ただ長期的に見ると逆効果になります。

 

 

この骨盤底筋の収縮は、仙骨（骨盤を形成する骨の１つ）を『弛み』の位置に近づけます。

 

 

仙骨が弛みの位置になると骨盤が外側に開いてしまって、くびれが出来にくくなります。

 

 

くびれは骨盤の引き締まりが必須なので、開いた状態は良くありません。

 

 

なので、くびれ作りで骨盤底筋のトレーニングは大事なのですが、同時に仙骨を『締まり』の位置に近づける筋肉を鍛える必要があります。

 

 

 

■ファント南森町本店

〒530-0044

大阪府大阪市北区東天満2-5-17 7F

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

Instagram

 

SNSでジムの風景を公開中！！