桃尻を作る骨盤の引き締め

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は、『桃尻を作る骨盤の引き締め』について！

 

 

産後の女性には、抑えて欲しい情報です。

 

 

ウエストダウンや桃尻を作る上で大切なのが、筋肉をつけるだけでなく骨格を整えることです。

 

 

特に重要なのが、骨盤の引き締め。

 

 

女性は、妊娠・出産を行う為に男性よりも骨盤が横に広がりやすい特性があります。

 

 

なので、綺麗なボディラインを作る上では、骨盤の引き締めは欠かせません。

 

 

骨盤を引き締める上でポイントとなる筋肉が・・・

 

 

『腹横筋』『多裂筋』と言う筋肉です。

 

 

お腹と背中にあるインナーマッスルと言われる筋肉に分類されます。

 

 

この２つの筋肉は、マットの上で行えるような簡単なエクササイズで鍛えることが可能です。

 

 

ゆえに、自宅でも簡単に鍛える筋肉なのでぜひ刺激を与えみてはいかがでしょうか？？

 

 

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