プロテインは太る！？

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

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プロテインは、ゴリゴリマッチョの意識高い系の人が飲む物とイメージされやすいが、実はそういうわけでもありません。

 

プロテイン自体は、低カロリーで低脂肪で高タンパクなサプリメントです。

 

筋肉を大きくさせるためのものとされますが、人間の髪や爪、血液、皮膚、臓器もタンパク質を材料とします。

 

 

ということは、タンパク質というのは人間の健康状態を維持するためにも必要な栄養素となります。

 

 

３大栄養素の１つにも選ばれています。

 

 

プロテインはトレーニングをしている人だけの飲みもではなく

 

 

トレーニングをされていない方にとっても食事から十分なタンパク質を摂取できていない場合は、プロテインでしっかり補うのも有効な手段です。

 

 

そして、プロテインを飲んで太った意見もありますがむしろダイエッターこそプロテインは必要不可欠。

 

 

太ったという方は飲み方に問題がある可能性があります。

 

 

先程も述べたようにプロテイン自体は、低カロリーで高タンパクです。

 

 

お水と混ぜて飲用した場合でも、せいぜい120kcal程度だと思われます。

 

 

ただ飲みやすいからと言って、牛乳に混ぜたりして飲むとそれなりにカロリーも増えます。

 

その他にも、たまたま外食が増えたり食事が偏ったタイミングと重なったという可能性もあるので、食事面で見直す点があるかも知れません。

 

 

筋トレというのは、筋肉を傷つける行為なのでその修復過程から筋肉量の増加や肥大につながります。

 

 

その修復過程で十分なタンパク質を摂取できていないと、筋トレの効果を十分に発揮できないので習慣的に運動をされている方ほどプロテインの飲用は有効的です。

 

 

その他にもプロテインでタンパク質を摂取することでの、メリットはいくつかありますが今後の記事や以前の記事でもご紹介しているので、ぜひ一読ください！

 

 

 

 

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